МИЯГА ЗАРУР ОЗУҚА

12:16, 03.12.2018
МИЯГА ЗАРУР ОЗУҚА

Бош мия – инсоннинг энг муҳим аъзоси. У организм­нинг барча тизимлари тўғри ишлашига жавобгар. Бош мия бир тартибда, узилишларсиз ишлаши учун қуйидаги маҳсулотларни мунтазам равишда истеъмол қилиш мақсадга мувофиқ.



Ёнғоқ организмнинг қариш жараёнини секинлатиб, мия фаолиятини яхшилайди.

Қорағат хотирани яхшилайди ва юрак-томир касалликларининг олдини олади.

Тухум инфаркт ва инсульт хавфини камайтирувчи, мия учун зарур бўлган лютеин моддасининг манбаидир. У тромблар пайдо бўлишига тўсқинлик қилади. Кунига иккитадан тухум истеъмол қилиш мия учун жуда фойдали.

Қора шоколад мия ҳужайраларини фаоллаштиради, томирларни кенгайтириб, миянинг кислород билан таъминланишида иштирок этади. У уйқуга тўймаслик ва қаттиқ чарчаш оқибатида келиб чиқадиган мия ишининг бузилишида фойдали. Инсультдан сўнг тез оёққа туришга ёрдам беради. Бундан ташқари, унинг таркибида мияни озиқлантирувчи фосфор, ҳужайралар мувозанати учун жавобгар бўлган магний бор.

Денгиз карами таркибида йод миқдори кўп. Йод етишмаслиги эса жиззакилик, уйқусизлик, хотиранинг бузилиши, оғир руҳий ҳолатнинг юзага келишига сабаб бўлиши мумкин.

Шунингдек, глюкоза (майиз, баргак, асал), С витамини (цитрус мевалар, қорағат, беҳи, чаканда (облепиха) ва булғор қалампири), темир моддаси (яшил олма, жигар, шунингдек, дон ва дуккакли ўсимликлар), В гуруҳига кирувчи витаминлар (жигар, маккажўхори, тухум сариғи, ловия ва буғдой кепаги), кальций (сут маҳсулотлари, пишлоқ ва тухум сариғи), лецитин моддаси (парранда гўшти, соя, тухум ва жигар), магний (гречка, гуруч, кўкатлар, ловия, буғдой уни), омега синфига кирувчи кислоталар (балиқнинг ёғли турлари, шунингдек, ёнғоқ, зайтун ва ўсимлик ёғлари) миянинг самарали фаолиятида муҳим ўрин тутади.

Миянинг бир меъёрда, фаол ишлаши учун таомномангизга эътибор қаратинг. Иложи борича, зарарли кимёвий моддалар аралашган маҳсулотлар ва консервантларни истеъмол қилманг.

Гулчеҳра АЗИМОВА тайёрлади. 

Ўхшаш мақолалар

Ҳаммасино кўриш►

14

Сонларни танлаш

16 феврал, Шанба  
14 13 12 11 10 9 8
7 6 5 4 3 1

Ҳаммасини кўриш ►

Хабарлар

КАСБИЙ ТАЙЁРГАРЛИК ФАКУЛЬТЕТИ ТИНГЛОВЧИЛАРИ АМАЛИЁТДА

Давлатимиз раҳбарининг 2017 йил 16 августдаги қарори асосида Ички ишлар вазирлиги Академиясида Касбий тайёргарлик факультети ташкил этилган эди. Қарорга кўра, факультетга илк   бор олий ва ўрта махсус маълумотга эга номзодлар танлов асосида қабул қилинди.


Ҳаммасини кўриш ►
Подполковник Жабборов Санжар Бўронович – Андижон вилояти Ички ишлар бошқармаси бошлиғининг биринчи ўринбосари лавозимига

Кўп ўқилганлар

  • КЎП ХУСУСИЯТЛИ ҚЎЗИҚОРИН


    Қўзиқорин таомномамизда кундалик маҳсулотлар сирасига кирмаса-да, аммо севиб истеъмол қилинади. Баҳордаги ёғингарчиликлардан сўнг қир-адир ва дарахтзорларда турфа хил қўзиқоринлар ўсиб чиқади. 

    ✔ 7    🕔 11:06, 18.02.2019
  • ШОКОЛАД МАЗАЛИ, АММО...


    Шоколад нафақат кичкинтойлар, ҳатто турли ёшдагиларнинг ҳам севимли ширинлиги. Бироқ айрим ота-оналар шоколад таркибида аллергия қўзғатувчи бор, деб фарзандларини иложи борича ундан тийишади. Қайсидир маънода уларни қўллаб-қувватласа бўлади, лекин шоколадлар сизу биз ўйлагандек зарарли эмас. Унинг фойдали жиҳатлари ҳам бисёр.


    ✔ 6    🕔 10:55, 18.02.2019
  • ГОВМИЖЖА


    Говмижжа айни совуқ кунларда авж олади. Хасталикнинг биринчи белгилари қовоқ қичиши ва ачишиши билан кечиб, яллиғланган қовоқ қизара бошлайди.

    ✔ 27    🕔 12:21, 11.02.2019
  • ТУЯ СУТИНИНГ  ШИФОБАХШ  ХУСУСИЯТЛАРИ


    Табобат илмининг султони Абу Али ибн Сино «Тиб қонунлари» асарида туя сутининг шифобахшлиги хусусида ёзиб қолдирган.


    ✔ 27    🕔 12:06, 11.02.2019
  • ҚОВОҚНИНГ ШИФОБАХШ ХУСУСИЯТЛАРИ


    Қовоқ витамин ва минералларга жуда бой. Ундан тайёрланган таомлар истеъмол қилинганда, организм етарли миқдорда макро ва микроэлементлар, витаминлар билан таъминланади.


    ✔ 46    🕔 10:37, 04.02.2019
  • ЎПКА КАСАЛЛИКЛАРИГА ҚАРШИ ТАБИИЙ ВОСИТА


    Маълумотларга қараганда, чекувчиларда 30 ёшдан сўнг ўпканинг тўлақонли ишлашида муаммолар пайдо бўла  бошлайди. Бунга ҳар бир инсон саломатлигининг умумий аҳволи ва ўзига хослиги, турмуш тарзи, кундалик овқатланиши ҳам таъсир қилади.


    ✔ 36    🕔 10:37, 04.02.2019
Ҳаммасини кўриш ►
;