yamasa depressiya sirlari
Өtip baratirgʻan өmirdiң tezligi hәm basimi insan ruӯxiy halatin kөplegen sinaӯlargʻa duӯshar yetedi. Stress hәm depressiya usilar qatarinda bolip, olar tek gʻana keypiyatti tүsirip qoymastan, fizikaliq hәm ruӯxiy salamatliqqa da үlken ziyan jetkiziӯi mүmkin. Bүgingi kүnde stress hәm depressiya үlken jastagʻilar arasinda da, jaslarda da tez-tez ushirap kelmekte. Stress jumistagʻi artiqsha basim, xojaliqtagʻi mashqalalar, qarjilay qiyinshiliqlar sebepli payda boliӯi mүmkin bolsa, depressiya uzaq mүddet daӯam yetetugʻin halat sipatinda insan turmisiniң barliq tәrepine tәsir kөrsetedi.
Sonliqtan da, өz miynet jolin yendi baslagʻan jas xizmetkerler stress hәm depressiyani basqariӯ hәm olardan nәtiyjeli paydalaniӯ boyinsha әmeliy mәslәhәtler, sonday-aq, өz salamatligʻi hәm ruӯxiy pәraӯanligʻin saqlaӯ zәrүr bolgʻan bilimlerdi aliӯi kerek.
Qәnigelerdiң stress hәm depressiyani basqariӯ boyinsha tiykarlangʻan mәslәhәtlerina kөre, fizikaliq shinigʻiӯlar, meditatsiya hәm nәpes aliӯ texnikalari, materiallar hәm usillar arqali, duris uyqiniң roli, jәmiyetlik baylanislar, jaqin doslar hәm shaңaraq agʻzalari menen turaqli baylanisti saqlaӯ nәtiyjesinde insanlar өz halatin jaqsilagʻanin atap өtedi.
Qalaberse, insanlardiң kөpshiligi fizikaliq aktivlikti kөbeytkennen soң keypiyati kөterilgeni hәm ruӯxiy halati jaqsilangʻanin aytqan. Әsirese, jүriӯ, jүgiriӯ siyaqli shinigʻiӯlar stressti kemeytiӯ ushin yeң nәtiyjeli usil yekenligi aniqlangʻan.
Zebiniso ABDUGʻANIYEVA,
Sirdәrya ӯәlayati IIB MMI va KBTX psixologiyaliq tәmiyinleӯ topari agʻa psixologi, leytenant.