ямаса депрессия сирлари
Өтип баратирған өмирдиң тезлиги ҳәм басими инсан руӯхий ҳалатин көплеген синаӯларға дуӯшар етеди. Стресс ҳәм депрессия усилар қатаринда болип, олар тек ғана кейпиятти түсирип қоймастан, физикалиқ ҳәм руӯхий саламатлиққа да үлкен зиян жеткизиӯи мүмкин. Бүгинги күнде стресс ҳәм депрессия үлкен жастағилар арасинда да, жасларда да тез-тез уширап келмекте. Стресс жумистағи артиқша басим, хожалиқтағи машқалалар, қаржилай қийиншилиқлар себепли пайда болиӯи мүмкин болса, депрессия узақ мүддет даӯам ететуғин ҳалат сипатинда инсан турмисиниң барлиқ тәрепине тәсир көрсетеди.
Сонлиқтан да, өз мийнет жолин енди баслаған жас хизметкерлер стресс ҳәм депрессияни басқариӯ ҳәм олардан нәтийжели пайдаланиӯ бойинша әмелий мәсләҳәтлер, сондай-ақ, өз саламатлиғи ҳәм руӯхий пәраӯанлиғин сақлаӯ зәрүр болған билимлерди алиӯи керек.
Қәнигелердиң стресс ҳәм депрессияни басқариӯ бойинша тийкарланған мәсләҳәтлерина көре, физикалиқ шиниғиӯлар, медитация ҳәм нәпес алиӯ техникалари, материаллар ҳәм усиллар арқали, дурис уйқиниң роли, жәмиетлик байланислар, жақин дослар ҳәм шаңарақ ағзалари менен турақли байланисти сақлаӯ нәтийжесинде инсанлар өз ҳалатин жақсилағанин атап өтеди.
Қалаберсе, инсанлардиң көпшилиги физикалиқ активликти көбейткеннен соң кейпияти көтерилгени ҳәм руӯхий ҳалати жақсиланғанин айтқан. Әсиресе, жүриӯ, жүгириӯ сияқли шиниғиӯлар стрессти кемейтиӯ ушин ең нәтийжели усил екенлиги аниқланған.
Зебинисо АБДУҒАНИЕВА,
Сирдәря ӯәлаяти ИИБ ММИ ва КБТХ психологиялиқ тәмийинлеӯ топари аға психологи, лейтенант.